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Antes de Surfar

Antes de começares a surfar tens que estar no teu melhor para aproveitar as condições do mar e melhorar a cada onda. Deves ter em consideração que a energia é essencial, para o teu corpo regular a tua temperatura na água fria e também para estares apto a explosões de esforço, dependendo de cada situação dentro de água. O mar é imprevisível, aleatório e deves estar bem fisicamente.

Ter força, elasticidade e boa capacidade de recuperação em curto espaço de tempo é muito importante. Toma suplementos que contenham proteínas, fundamentais para a construção, reparação e manutenção de tecidos musculares, assim como carboidratos como a maltodextrina, uma excelente fonte de energia. Prepara um batido energético com uma dose de proteína e uma de maltodextrina.

Duas a três horas antes de entrar na água, faz uma refeição leve composta principalmente de carboidratos, mas com pouca fibra. Isso reduz o risco de desconforto gastrointestinal induzido pelo exercício.

O Firm Foods Carbs é um suplemento 100% constituído por hidratos de carbono, proporcionando uma combinação de maltodextrina, maltoriose, maltose e dextrose. Os suplementos de hidratos de carbono são frequentemente utilizados como fonte de energia por atletas de endurance. 

A Creatina mono-hidratada aumenta o ATP Muscular para teres mais força, controla a acumulação de ácido Láctico, atrasando a fadiga e hidrata as células musculares para que fiquem mais resistentes.

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